柚子gi值（柚子gi值是多少）-开发工具-引导者

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糖尿病人在血糖控制满意柚子gi值的情况下可以进食柚子柚子gi值，它是糖尿病患者的适宜水果柚子gi值，含糖量在11%-13%，而且柚子含有丰富的维生素C及类胰岛素成分，有降血糖的效果，经常食用，对糖尿病有辅助治疗作用，每天进食量不宜超过150g。

柚子的升糖指数低于55，是升糖指数低的水果柚子gi值；因此，柚子是适合糖尿病人的水果之一。吃柚子有助于降糖。柚皮素是一种抗氧化剂，它让柚子有一种独特的苦味。

糖尿病人可以吃柚子，因为柚子含有蛋白质、有机酸、维生素、矿物质等都是糖尿病人需要的营养物质。但是食用时必须选择在两餐之间吃，而且应该减少主食的量同时需要监测空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白。

糖尿病患者是可以吃柚子的。糖尿病患者的治疗中饮食治疗是最基本的治疗措施，其中首要的原则是控制摄入的总热量，食物多样，营养均衡，选择低升糖指数的食物。

吃柚子不能降血糖柚子gi值，因为它不含胰岛素柚子gi值，还含有一些糖类柚子gi值，过量食用会引发血糖波动，所以吃柚子不能降低血糖。

柚子中含有一种类似于胰岛素柚子gi值的矿物质——铬，这种元素在摄入之后会发挥出胰岛素的功效，有降血糖的作用。2 糖尿病患者吃柚子的好处柚子中含有铬元素，能帮助糖尿病患者降血糖，缓解血糖过高。

柚子是一种水果，含糖量相对偏高，所以多吃柚子的话，对于血糖没有下降效果，反而容易导致血糖异常升高。

①蔬菜柚子gi值：常见含叶酸丰富的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

蔬菜中叶酸含量丰富的主要包括西兰花、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、菠菜、生菜等。富含叶酸的水果主要包括草莓、菠萝、木瓜、山楂、石榴、香蕉、柠檬、橘子等。

水果：比如猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴莲、木瓜、菠萝柚子gi值，以及柑橘类水果柚子gi值，如橘子、柠檬。蔬菜：比如菠菜、西兰花、生菜、莴苣、油菜、小白菜、青菜、胡萝卜柚子gi值，且大部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高。

含叶酸多的水果和蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。按照柚子gi值我国相关标准，成年人每天叶酸的推荐摄入量为400微克，最高摄入量为1000微克。